Продукты, содержащие прогестерон

Прогестерон является важным половым гормоном, который влияет на репродуктивную функцию в организме женщины, а также на беременность и менструальный цикл. Зная, в каких продуктах может содержаться прогестерон, можно включить их в рацион питания, чтобы повысить его уровень. Его нормальный показатель должен поддерживаться на протяжении всей жизни, так как недостаток гормона может привести к проблемам со здоровьем у представительниц прекрасного пола.

Употреблять продукты, содержащие прогестерон, рекомендуется женщинам, у которых отмечается низкий уровень гормона в крови. Вырабатывается прогестерон человеческим организмом. Бывают случаи, когда его показатель снижается и это может повлечь негативные последствия для здоровья женщины, особенно во время вынашивания ребенка.

Также для нормальной выработки и действий половых гормонов необходим здоровый холестерин. Содержится он в белках животного происхождения.

Функции гормона прогестерона в женском организме

Функции прогестерона

Гормон вырабатывается в яичниках женщины, во второй половине менструального цикла. Также в его производстве участвуют кора надпочечников и плацента в период формирования плода и вынашивания ребенка. Если же отмечается дефицит прогестерона в организме женщины, матка может отторгать плодное яйцо.

Помимо этого гормон в организме женщины выполняет следующие функции:

  • отвечает за нормальный менструальный цикл;
  • подготавливает матку к возможному зачатию;
  • нормализует процесс овуляции яйцеклетки;
  • активизирует жировые накопления для защиты плода во время беременности;
  • обеспечивает фиксацию плода, предотвращая прерывание беременности;
  • способствует выработке грудного молока для кормления ребенка после родов.

Из-за изменения уровня данного полового гормона может проявляться предменструальный синдрому женщины.

Причины понижения гормона

Прогестерон имеется в различной концентрации в организме женщины в каждый день менструального цикла. Его наименьший показатель отмечается в период от начала месячных и до наступления овуляции. Когда желтое тело в яичнике будет образовано, наступает вторая фаза цикла. В этот промежуток времени показатель гормона повышается.

Физиологическое снижение прогестерона в организме женщины обуславливается менопаузой. Последняя менструация является завершением созревания яйцеклеток, перестают формироваться желтые тела, а надпочечники прекращают вырабатывать гормон в нужной концентрации.

Нормы прогестерона у женщин и мужчин
Возможными причинами снижения уровня гормона в организме женщины могут являться также следующие факторы:

  • эндокринные нарушения (сбои в работе щитовидной железы);
  • нарушения функций желтого тела;
  • гормональный сбой;
  • нестабильный вес (иногда жесткие диеты снижают уровень гормона);
  • некоторые наследственные заболевания;
  • длительных прием антибиотиков, оральных контрацептивов;
  • повышение других женских гормонов – пролактина, эстрогена;
  • нарушения деятельности гипофиза;
  • у беременных – недостаточность плаценты.

Нередко к снижению показателя гормона влияют: нездоровый образ жизни, вредные привычки, хронический стресс, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание.

Также в снижении уровня прогестерона часто имеет место генетическая предрасположенность женщины – нарушения в выработке гормона по линии матери или бабушки или врожденные патологии яичников.

Как повысить прогестерон во время беременности
На развитие эмбриона и на сам процесс родов прогестерон также оказывает влияние. Потому стоит следить за его показателем на протяжении всей беременности и в случае понижения гормона, предпринимать меры.

Если не заниматься нормализацией данного гормона, последствия могут быть негативными – от депрессивных состояний, колебаний веса, скачков температуры тела до бесплодия.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Если отклонения от нормальных показателей гормона высокие, врачи назначают лекарственные препараты. Для того чтобы естественным образом повысить уровень гормона, стоит обратить внимание на такие витамины:

  • B;
  • E;
  • Р;
  • Zn.

Женщинам важно знать, какие продукты могут повышать уровень прогестерона, а также какие полезные микроэлементы способствуют выработке гормона организмом.
Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как орехи, злаковые и бобовые культуры, хлеб, «живые» дрожжи, кисломолочная продукция, капуста, зеленые овощи, яйца, говядина, соя, грибы.

Витамин Е способствует выработке гормона прогестерона естественным путем

Витамин Е можно найти в таких продуктах питания:

  • орехи;
  • салатный лист;
  • крупы;
  • горох;
  • шпинат;
  • картофель;
  • сливочное масло;
  • молочные продукты;
  • рыба.

Цинк содержится в:

  1. семенах подсолнечника и тыквы;
  2. отрубях;
  3. морепродуктах;
  4. мясе;
  5. яблоках;
  6. смородине;
  7. инжире;
  8. гречке;
  9. томатах;
  10. орехах.

Его нехватка также приводит к проблемам с волосами, ногтями, нарушениям в работе нервной системы.

В каких продуктах содержится цинк
Витамин Р имеется в шиповнике, листьях салата, гречке, абрикосах, грейпфруте, лимоне, апельсине. Можно также дополнительно употреблять витамин С.

Помимо этого, нужно придерживаться правильного режима дня, обеспечить здоровый сон не менее 8 часов в сутки и правильно питаться. Также стоит отказаться от вредных привычек, избегать эмоциональных перегрузок. Женский организм имеет чувствительную природу, при длительном стрессе и проблемах со здоровьем, может случиться гормональный сбой.

Полезные вещества должны быть обязательно в рационе беременных. Все вышеприведенные продукты и витамины не только позволят улучшить показатель анализа на прогестерон, если он понижен, а и поддержат женский организм при беременности, благотворно воздействуя на общее самочувствие.

Важен данный половой гормон не только для вынашивания и рождения малыша. Если имеется отклонение показателей от нормы в любой другой период жизни женщины, также потребуется заняться его нормализацией.

Поднятие уровня гормона естественным путем потребует больше времени и усилий, однако ради здоровья стоит уделить внимание именно данному способу, так как он имеет значительные преимущества перед медикаментозной терапией. Главное достоинство такого метода – меньше противопоказаний и побочных действий, которые могут быть при приеме препаратов. К тому же продукты и витаминные комплексы, а также травяные отвары насыщают организм и другими полезными веществами, повышая иммунитет и влияя на здоровье в целом.

Травяные отвары для повышения прогестерона

Содержание прогестерона в продуктах

Не всегда требуется принимать лекарственные препараты при незначительном понижении уровня гормона в крови, можно помочь восстановить его нормальный показатель при помощи продуктов, которые помогают выработке гормона в организме. Полезными будут:

  • малина;
  • авокадо;
  • перец;
  • маслины.

Также имеется он в достаточной концентрации в семенах льна, подсолнечника, тыквы и разных видах орехов.
Если принимать продукты, содержащие прогестерон, можно за относительно короткий срок нормализовать уровень гормона в крови, не прибегая к медикаментам.

Малина поможет организму выработать недостающий прогестерон
При повышенном уровне эстрогена стоит воздержаться от продуктов, в которых отмечается повышенное количество данного гормона. К таковым относятся кофе, мясо, капуста брокколи, соевые продукты. Так как повышенный уровень данного гормона мешает нормализации прогестерона.

Можно делать различные салаты, добавляя в них лимонный сок и заправляя их оливковым, льняным и любым другим растительным маслом. Также прогестерон имеется в достаточном количестве в помидорах и картофеле. Немало его в имбире. Из мясных продуктов стоит выделить индейку и говядину – в этих видах мяса прогестерон находится в достаточной концентрации.

Прогестерон, содержащийся в продуктах питания, полностью принимается и усваивается организмом человека.
Помимо этого, питание должно содержать витамины – А, B, Е, Zn, способствующие более быстрой выработке гормона.

Повысить уровень гормона при помощи натуральных продуктов вполне возможно, если употреблять их регулярно и правильно. Это гораздо более безопасный способ нормализовать гормональный фон и поддержать организм во время беременности. Так как прием лекарственных препаратов не всегда уместен и может иметь ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Травы с содержанием гормона

Повышают прогестерон не только продукты питания, некоторые травы также способны нормализовать уровень гормона.  В народной медицине имеется немало рецептов для повышения прогестерона в крови. Однако стоит помнить, что некоторые средства народной медицины также могут иметь противопоказания, потому лучше посоветоваться с лечащим врачом перед началом их приема. Также следует строго соблюдать схемы и дозировки употребления народных компонентов.

Настой из сушеных листьев малины для повышения прогестерона
При сниженном уровне гормона в крови, можно рассмотреть такие рецепты нетрадиционной медицины:

  1. Листья малины в сухом виде заливаются 400 мл кипятка, настаиваются в течение часа. Употреблять нужно по ¼ стакана на протяжении дня.
  2. 1 ст.л. манжетки и семена подорожника залить одним стаканом кипятка, настоять и принимать 3 раза в день по столовой ложке.
  3. Плоды прутяника также эффективны при пониженном прогестероне. Необходимо взять 2 ст. л. измельченных плодов, залить кипятком в количестве двух стаканов, настаивать несколько часов. Принимается настой на протяжении дня небольшими порциями.

Нужно знать, что все травы будут эффективны, если начать их принимать с 15 дня менструального цикла, т.е. во второй его половине. С помощью таких трав, как матка боровая и щетка красная можно приготовить спиртовую настойку, которую также рекомендуется принимать для повышения показателей прогестерона.

Травы, являющиеся «врагами» прогестерона – мята, солодка, клевер. Их лучше исключить из употребления, желая нормализовать показатель гормона. Также нельзя их принимать одновременно с травами-стимулянтами прогестерона, иначе результата не будет. Потому мятный чай лучше заменить на обычный зеленый, если отмечается пониженный показатель гормона в крови.

Принимать травы необходимо с осторожностью во время беременности, а также при индивидуальной непереносимости какого-либо травяного растения.

Повышение уровня прогестерона естественным путем
Для того чтобы узнать свой показатель прогестерона, необходимо сдать анализ крови. Только на основании его результата врач порекомендует способы его повышения. Часто можно ограничиться корректировкой питания и приемом травяных отваров и настоев. Ведь организм способен восстановить баланс гормонов естественным путем, стоит лишь вовремя обратить внимание на свое здоровье и немного помочь ему. Если же уровень прогестерона сильно понижен, будут назначены специальные медикаменты.

Каждая женщина должна внимательно следить за уровнем гормона, так как от этого зависит не только ее самочувствие, регулярный менструальный цикл, а и способность к зачатию и деторождению.

Отказ от вредных привычек должен стать первоочередной задачей на пути к женскому здоровью. Курение негативно отражается на здоровье женских половых органов, а смолы, которые есть в табаке, разрушительно действуют на рецепторы гормона-прогестерона. Потому при курении выработка гормона яичниками сильно снижается.

Чем раньше заняться своим здоровьем, тем быстрее и эффективнее можно привести в норму все показатели, в том числе и добиться нужного уровня гормонов в крови. Для этого нужно обратиться к врачу-гинекологу, который после получения точных результатов анализов сможет назначить лечение, схему приема отваров из народных средств и посоветовать специальную диету с содержанием продуктов для лучшей выработки гормона организмом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Будь Здоров

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector