Польза льняного масла для женщин

Льняное масло – натуральный продукт растительного происхождения. Имеет ценный состав и комплекс полезных свойств. Используя продукт с пищей или отдельно в медицинских целях, можно очистить, омолодить организм, предупредить развитие заболеваний. Особенно полезно употребление льняного масла женщинам.

масло льна польза для здоровья

Состав масла льна

Продукт получают из предварительно очищенного льняного семени. Как и все растительные масла, льняное состоит, в основном, из жиров, незначительного количества воды и других веществ.

Химический состав масла льна соответствует составу мембран клеток человека.

Уникальность продукта состоит в том, что большая часть жиров – ненасыщенные, которые не вырабатываются организмом человека, но жизненно необходимы для его развития.

Основные элементы

Основные строительные материалы – это жиры (99,80 г на 100 г продукта). Белки, углеводы, пищевые волокна отсутствуют.

химический состав масла льна

Ненасыщенные жирные кислоты составляют более 80%. Среди них:

  1. Омега 6 – 15-30%. Липиды клеточных мембран, призванные защищать клетки от вирусов и бактерий. Участвует в обмене веществ, формирует пленку на коже, препятствующую испарению влаги.
  2. Омега 3 – 44-61%. Альфа-линоленовая жирная кислота растворяет тромбы за 3 месяца
  3. Олеиновая кислота – 13-29% (Омега 9). Замедляет процессы старения, регулирует метаболизм.

В связи с присутствием жирных кислот масло быстро высыхает на открытом воздухе, образуя прозрачную пленку.

Насыщенные жирные кислоты составляют 9-11%. Среди них – стеариновая (стимулирует развитие нервной системы) и пальмитиновая (способствует регенерации, обновлению клеток).

Витамины

Витаминов в составе продукта немного.

Больше всего витамина Е (токоферола) – 17, 5 г.  Элемент является сильным антиоксидантом, защищает организм от появления опухолей, стимулирует иммунитет, усиливает восстановление тканей, участвует в образовании гормонов, стабилизирует кровяное давление. Положительно влияет на систему воспроизводства, является незаменимым для женщин, особенно ожидающих рождения ребенка. Недостаток витамина приводит к ослаблению мышечной ткани.

витамин е в масле льна

Ежедневно 70% витамина Е выводится из организма, его необходимо пополнять регулярно.

Витамины В4 и К представлены в очень незначительном количестве:

  • витамин В4 (холин) – 0,2 мг. Способствует улучшению психического состояния человека, его стрессоустойчивости.
  • витамин К (филлохинон) 9,3 мкг. Необходим для синтеза белков.

Другие элементы

Лигнаны – 0,3 г в 100 г продукта. Растительные эстрогеноподобные фитогормоны. Имеют особое значение для женщин. Стимулируют функцию щитовидной железы, помогают стабилизировать гормональный фон.

Масло не содержит вредного холестерина

Калорийность продукта: 898 ккал в 100 г.

Полезные свойства

льняное масло полезные свойства

«Ароматное золото» – прекрасное профилактическое, лечебное, косметическое средство, обладающее многочисленными полезными свойствами.

  1. Тромболитическое (антитромбозное). Способствует повышению эластичности кровеносных сосудов, разжижает кровь, оказывая помощь при заболеваниях сердца, тромбозах, гипертонии, атеросклерозе.
  2. Нормализует деятельность пищеварительного тракта, помогает при запорах, метеоризме, кишечных коликах.
  3. Стабилизирует биохимические, обменные процессы.
  4. Активизирует снижение веса. Жирные кислоты замещают вредный холестерин, способствуют активному расщеплению жиров. Продукт применяют во время диет, занятий спортом, при тяжелых физических нагрузках.
  5. Антиоксидантное свойство. Высокое содержание антиоксидантов приводит к активному выведению нитратов, которые присутствуют во многих удобрениях.
  6. Противоопухолевый эффект.
  7. Регулирует гормональный фон.
  8. Способствует оздоровлению, омоложению. Укрепляет иммунитет.
  9. Обладает противовоспалительными свойствами.
  10. Улучшает работу нервной системы (в том числе плода во время беременности). Способствуют концентрации внимания, укрепляет память. Полезен, как профилактика депрессий,
  11. Стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови больных сахарным диабетом, предупреждает развитие осложнений (полинейропатии).
  12. Противовоспалительные свойства.
  13. Регенеративные. Восстанавливает структуру волос, мышечные ткани, улучшает состояние кожных покровов.
  14. Способствует очистке организма от гельминтов (оказывает парализующий эффект). Для выведения гельминтов используют дозировку средства: 1 ч. ложка за полчаса до еды.

Польза льняного масла для женщин

льняное масло в рационе женщины

Льняное масло, обладающее комплексом полезных свойств, является профилактическим, лечебным и косметическим средством. Применяется как внутренне, так и наружно.

  1. Оказывает помощь при заболеваниях сердца. Предупреждает инфаркт, ишемическое заболевание сердца. Дозировка: 1 ст. ложка в день.
  2. Полезен при геморрое. Дозировка: 2 раза в день по 1 ст. ложке. Курс лечения: месяц. Повторяют курс через 3 месяца.
  3. Продукт ускоряет метаболизм, помогает без переедания выходить из диет, не позволяет откладываться жирам в проблемных зонах.
  4. Рекомендуется в послеоперационный период для быстрейшего выздоровления. Дозировка: по 1 ст. л. 3 раза в день. Курс 2-3 месяца.
  5. Вегетарианцам употребление льняного масла помогает сбалансировать поступление полезных веществ.
  6. Применяется для профилактики болезни Альцгеймера.
  7. Омолаживает, тонизирует кожу, защищает от потери влаги, отбеливает, снимает раздражение. Наиболее подходит для сухой, увядающей кожи. Несколько капель в ночной крем окажут необходимое действие. Для более выраженного эффекта наносят средство на чисто вымытое лицо на 20 минут.
  8. Препарат препятствует расслоению ногтей, укрепляет ногтевые пластины.
  9. Улучшает общее состояние волос. Для роста волос массирующими движениями питательный продукт втирают в кожу головы (предварительно голову следует вымыть).

Эффект средства усиливается от одновременного употребления продукта внутрь и наружно.

Льняное масло применяется в косметологии в виде масок, компрессов как в чистом виде, так и в композициях с другими средствами, отварами, настоями лекарственных трав, яйцом, медом, другими составляющими.

Внутренней и наружный прием продукта улучшает состояние кожи, избавляет от растяжек.

Для профилактики болезней можно принимать масло льна различными способами:

  1. Курсами. Постепенное наращивание дозировки. Принимают утром однократно. Первые 2 недели – 1 ч. ложку. Следующие 2 месяца – по 2 ч. ложки. Перерыв – 1,5 месяца.
  2. Месяц приема-месяц перерыва. Принимают по 1 ч. ложке средства утром и вечером. Вечером – через 2 часа после ужина.
  3. Ежедневный прием. 1 ч. ложка продукта добавляется в любую пищу.

Полезные свойства льняного масла разрушаются под действием тепла. Сразу после приема употреблять горячий кофе, чай не рекомендуется.

Очищение организма

льняное масло очищение организма

Чистка организма позволяет освободиться от токсинов, лишней воды. Улучшается обмен веществ, снижается вес.

Вода во время чисток используется очищенная, фильтрованная.

Способ 1

Срок проведения процедуры: 2-7 дней.

Последовательность выполнения:

  • Утром натощак выпивают 1 ст. ложку масла.
  • Через 30 минут пьют стакан воды комнатной температуры.

Способ 2

Курс длится 2 недели.

Предварительно измельчают семена льна, смешивают с льняным маслом в пропорции (1 к 2,5), выдерживают в непрозрачной, плотно закупоренной посуде, при комнатной температуре неделю.

Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды.

Если во время очищения организма исключить жареные продукты, копченые, жирные, мучные, добавить, кисломолочные продукты, – можно добиться снижения веса.

Для борьбы с возрастными проблемами

прием масла во время климакса

Во время климакса происходит понижение уровня половых гормонов. Женщины страдают от многочисленных сопутствующих проблем:

  • упадка сил, повышенной сонливости;
  • нарушений работы кишечника;
  • прибавки в весе;
  • ухудшением памяти;
  • сбоев терморегуляции (приливов и отливов), внезапно появляется жар, сердцебиение учащается, сильно выделяется пот.

Врач при появлении признаков климакса назначает гормональные препараты (синтетические вещества) для улучшения состояния и работоспособности женщины. Употребление льняного масла, натурального препарата, содержащего фитоэстрогены, также эффективно и мягко снимает климактериальные симптомы, не нанося вред организму.

Профилактический прием: по 1 ст. ложке 1 раз в день за полчаса до еды. Средство принимают регулярно в течение двух недель. Курс повторяют через каждые 3 месяца.

Вариант приема: постепенное наращивание дозы от 2 ч. ложек в день (утром и вечером) до 2 ст. ложек в день.

масло льна для сохранения женской красоты

Как правило, льняное масло принимают утром натощак, вечером за час до ужина.

С возрастом женщины страдают от заболеваний, связанных со снижением гормонального фона, менопаузой, общего истощения организма.

Жирные кислоты активизируют усвоение йода и кальция, что препятствует развитию заболеваний:

  • гипертонии,
  • цистита,
  • роста опухолей,
  • остеопороза (хрупкости костей),
  • сбоев деятельности щитовидной железы.

При ревматическом артрите помогает профилактический внутренний прием средства в сочетании с наружным смазыванием больных мест.

Для очистки кишечника делают клизмы с теплой водой, в которую добавляют 1 ч. ложку льняного масла.

Льняное масло и менструальный цикл

льняное масло во время менструации

В некоторых случаях у женщин наблюдается нарушение регулярности менструального цикла, что свидетельствует о гормональных изменениях. Восстановит необходимую цикличность лигнан – природный фитоэстроген льняного масла.

Менструации бывают очень обильные, болезненные. Боли, головокружения, слабость – симптомы, связанные с обильной кровопотерей, которые приводят к стрессовому состоянию, расстройствам, нервозности.

Боль связана с чрезмерной выработкой простагландинов, повышающих тонус матки для выброса ненужных для зарождения ребенка тканей. Сбалансировать количество простагландинов, уменьшить объем выделений под силу льняному маслу, содержащему уникальные жирные кислоты.

Как принимать льняное масло? Начинают прием за 2-3 дня до начала менструации, заканчивают последним днем цикла. Принимают по 1 ст. ложке 2 раза в день – утром до еды, вечером после ужина (через час).

Чтобы льняное масло принесло наибольшую пользу и купирование симптомов, женщины принимают его регулярно. Профилактически в период между циклами достаточно 1 ст. ложку продукта выпить утром.

В период беременности и лактации

льняное масло во время беременности

Период беременности протекает достаточно длительное время. У женщин перестраивается организм, повышается нагрузка на сосуды. В это время будущие мамы стараются не принимать химические лекарственные препараты, чтобы максимально сохранить здоровье малыша. Употребление льняного масла, насыщенного жирными кислотами, помогает решить многие проблемы:

  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Уменьшает риск образования тромбов, укрепляет сосуды.
  • Нормализует гормональный фон.
  • Предупреждает возможность выкидыша.
  • Улучшает работу пищевода, избавляет от запоров.
  • Противодействует набору лишнего веса.
  • Способствует правильному формированию малыша, его нервной системы.
  • Предупреждает образование растяжек кожи на животе и груди, с помощью наружного применения продукта в виде смазывания, примочек, компрессов.

Принимать льняное масло во время беременности рекомендуется строго под наблюдением врача.

льняное масло во время лактации

Существуют различные мнения специалистов по поводу приема льняного масла во время кормления ребенка. С одной стороны, это незаменимый источник полиненасыщенных кислот, благодаря которым роженица быстро восстанавливается. С другой стороны, нарушение точной дозировки продукта, получение избыточного количества фитоэстрогенов может нарушить защиту при лактации и вызвать кровотечение (особенно после кесарева сечения), может стимулировать развитие рака молочной железы.

Кроме того, с молоком матери продукт попадает в пищеварительную систему ребенка, которая еще не в состоянии его переварить.

Рекомендуется во время лактации, во-первых, не употреблять масло льна в первый месяц после родов. Во-вторых, обсудить с врачом точную дозировку продукта и следовать ей очень аккуратно.

Для зачатия

Тяжелым испытанием для женщины может стать проблема зачатия ребенка. Причин женского бесплодия несколько: особенности женского организма, гормональный уровень, плохая экология, физические и психологические перегрузки.

Нормальное протекание менструального цикла зависит от равновесия гормонов в организме женщины. Если количество гормонов снижается, происходит нарушение регулярности менструаций, что приводит к бесплодию.

льняное масло при планировании беременности

Благодаря уникальному химическому составу, льняное масло способно влиять на процесс зачатия. Оказывают направленное действие полезные жирные кислоты и лигнаны – естественные растительные эстрогены, своеобразные природные соединения. Лигнаны имеют строение, сходное с женскими гормонами. Они безвредны для организма и способны восполнять нехватку эстрогенов. Применение полезного продукта восстанавливает баланс эстрогенов, регулярность цикла. Какую пользу приносит льняное масло?

  • стабилизирует половую функцию женщины;
  • способствует восстановлению регулярности менструального цикла;
  • нормализует процесс овуляции;
  • поддерживает необходимый гормональный фон;
  • укрепляет стенки матки, сосудов за счет регенерации клеток,
  • выполняет общее оздоровление организма.

Обратите внимание: лечение льняным маслом производят вместе с супругом. Продукт оказывает положительное воздействие на функцию воспроизводства мужчин, улучшает качество спермы, усиливает потенцию.

Кроме того, в вопросе лечения бесплодия главное – не навредить. Сроки приема препарата, дозировку согласовывают с врачом-гинекологом.

Как выбирать и хранить льняное масло?

Льняное масло получают из семян льна. Для употребления в пищу и лечебных целей наиболее полезен нерафинированный продукт – очищенный холодным способом прессования, отстаивания, фильтрования, пропущенный через центрифугу. Такой продукт сохраняет цвет, вкус, запах, при длительном хранении оно портится и дает осадок. Но именно такое льняное масло приносит наибольшую пользу организму женщины.

Рафинированное, очищенное, отбеленное, дезодорированное масло без запаха и вкуса, по большей части, теряет полезные свойства.

Выбор продукта

льняное масло как выбрать

При выборе ориентируются на показатели:

  1. Вид производства. Полученное холодным отжимом, нерафинированное.
  2. Свежесть продукции. Средство не относится к продуктам длительного хранения, поэтому его покупают свежеотжатым.
  3. Вкус. На вкус продукт нейтрально-сладковатый, с небольшой горчинкой (если покупают на разлив, обязательно пробуют). Просроченное масло горькое или имеет горькое послевкусие.
  4. Внешний вид. Прозрачное, без осадка, без примесей. Золотистое или светло-коричневое.

Только приобретая льняное масло у проверенных, надежных продавцов, нет риска купить подделку.

Подделки долго хранятся без горечи, часто дезодорированные добавками.

Хранят масляный продукт в темной, стеклянной емкости с узким горлышком и плотной пробкой.

Пластмассовая посуда не является экологичной, а керамические, непрозрачные бутылочки не дают возможности отслеживать изменение количества продукта.

Нераспечатанное льняное масло хранят в закрытом, затемненном месте (в шкафу). Откупоренное – в темном прохладном (холодильнике, погребе).

Покупая продукт на разлив, напишите на таре дату приобретения, чтобы точно соблюдать сроки хранения.

Сроки хранения

льняное масло как хранить

Основные правила:

  • запечатанное производителем масло льна хранят, соблюдая указанный срок годности на этикетке;
  • откупоренное: при комнатной температуре 2 недели;
  • в холодильнике – до 2 месяцев.

Ненасыщенные кислоты теряют полезные свойства при соприкосновении с кислородом. Поэтому емкость тщательно закупоривают плотной крышкой. При окислении продукта образуются свободные радикалы, которые стимулируют механизмы старения, образования опухолей.

Для лучшей сохранности добавляют 1 ч. ложку (на литр) природного консерванта-соли. Соль предварительно прокаливают на сковороде и охлаждают.

Масло в капсулах

льняное масло в капсулах

Не понравился запах масла льна? Приобретайте в аптеке удобный капсулированный вариант без запаха, со сладковатым вкусом, имеющий преимущества по сравнению с разливным продуктом:

  1. В капсулах выпускают только препарат высокого качества, риск приобретения некачественного товара минимальный.
  2. Желированная оболочка защищает продукт от воздействия кислорода – нет необходимости переживать за сохранность полезных свойств.
  3. Упаковку с капсулами удобно взять с собой на работу, прогулку, выходные дни. Курс приема средства останется непрерывным. Только не следует оставлять капсулированное масло на солнце.
  4. Хранят капсулы в холодильнике. Срок хранения препарата указывается на упаковке. Он большей продолжительности, чем у жидкого средства. Дату окончания хранения строго соблюдают, чтобы не принимать канцерогенное, вредное вещество.

Действие капсул соответствует жидкому варианту. Обычная дозировка приема для очищения организма и оздоровления – по 3 капсулы утром и вечером.

При первичном приеме начинают с 1 капсулы на прием. Увеличивают до 2 капсул через неделю, до 3 – через две. Пройдя курс лечения (месяц), постепенно снижают количество капсул.

При повторном приеме сразу начинают с 3 капсул.

Правила приема капсул:

  • Допустимая максимальная дозировка: до 17 г в день.
  • Капсулы не раскрывают, принимают в оболочке.
  • Запивают прохладной, очищенной водой.

Время приема: утром натощак и вечером (через 30 минут после еды).

Не рекомендуется совмещать прием льняного масла со средствами для похудения, антивирусными лекарственными препаратами.

Как употреблять в пищу?

льняное масло как правильно употреблять

Масло льна можно принимать отдельно или как добавку к блюдам. Если нет рекомендаций врача, принимают средство для профилактики утром натощак и вечером перед едой (за 20 минут).

Дозировка: 1-2 ст. ложки в день.

Сочетается средство с любыми салатами, кашами, вареным картофелем, йогуртом, кефиром, медом, творогом. Если подвергать масло льна нагреванию, полезные жирные кислоты преобразуются в канцерогенные вредные вещества.

Лечебные свойства сохранятся при использовании натурального продукта.

Во многих странах льняное масло используется регулярно для заправки продуктов питания (США, Германия). Для поддержки сбалансированности гормонов, уменьшения риска развития ожирения, нормализация обмена веществ.

Противопоказания и возможный вред

льняное масло противопоказания

Льняное масло – очень полезный для организма женщины продукт, но необходимо его употреблять, соблюдая точно дозировку, чтобы исключить вредные последствия приема. Основные симптомы передозировки:

  • диарея,
  • боли в животе,
  • вздутие,
  • обострение болезней.

При появлении симптомов употребление средства прекращают, консультируются с врачом по поводу изменения дозировки.

Довольно часто наблюдается индивидуальная непереносимость льняного масла – аллергия. Симптомы аллергической реакции:

  • зуд,
  • покраснение глаз,
  • снижение остроты зрения,
  • отек,
  • насморк,
  • появление синяков.

Женщины–аллергики, которые не могут перед приемом средства проконсультироваться с терапевтом, производят аллергическую пробу. Для этого наносят продукт наружно на кожу. Если через 20-30 минут не появилось покраснение, зуд, можно принять ½ чайной ложки внутрь и также понаблюдать за реакцией организма.

В группе риска находятся заболевания, при которых не рекомендуется применение средства:

  1. Гастрит с повышенной кислотностью.
  2. Заболевания желчного пузыря, печени, системы выделения желчи.
  3. Геморрой.
  4. Заболевания крови.

Противопоказано применять льняное масло при обострении заболеваний (хронический панкреатит, гепатит, холецистит).

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом. Масло льна вызывает усиленную работу кишечника, что может спровоцировать выкидыш, особенно при приеме продукта в чистом виде в 3 триместре беременности.

льняное масло для похудения

В период кормления грудничка на первых порах потребуется отказаться от приема препарата. С молоком льняное масло будет поступать ребенку, кишечник которого не способен переваривать вещество (детям можно давать продукт после 3 лет).

Средство имеет тромболитический эффект. Не допустимо сочетание приема продукта с химическими препаратами, действие которых также предотвращает образование тромбов. Это антиагреганты и антикоагулянты (ацетилсалициловая кислота, гепарин, варфарин). Совместный прием может вызвать кровотечение.

Не принимают средство в комплексе с антивирусными препаратами, антибиотиками. Льняное масло ослабляет действие лекарственных препаратов.

Знание противопоказаний, соблюдение дозировки, консультация с врачом помогут использовать натуральный ценный препарат для оздоровления, омоложения, лечения заболеваний. Самолечение может нанести вред. Разобраться самостоятельно в противопоказаниях приема льняного масла достаточно трудно. Профессионал-диетолог, терапевт подскажет индивидуальную дозировку, назовет ограничения. Особенно этот совет касается людей, имеющих хронические заболевания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Будь Здоров

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector